Mis vahe on HIIT ja regulaarse intervalltreeningu vahel?


Vastus 1:

Lihtne seletus on see, et HIIT on teie anaeroobse võimekuse parandamine ja regulaarsed intervalltreeningud peavad LÕPU saavutama püsikiiruse kiiruse ürituse jaoks suurima pingutusega.

Pange tähele erinevust. HIIT pole ühegi sündmuse spetsiifiline. See on võime saavutada suuremat väljundit ja kauem. Teine on sündmuse spetsiifiline.

Teine seletus HII-le on seotud jõu, jõu ja kiirusega. Teine on seotud ainult lihaste vastupidavusega.

Loodan, et teil on nüüd parem idee.


Vastus 2:

Südamerütm. Sisuliselt on HIIT aeroobne treeningvorm ning idee on lüüa soovitud pulsisageduse eesmärgid intervalliperioodidel.

“Kõrge” intensiivsus oleks pulsi saavutamine, mis on 90% teie individuaalsest maksimumist või võib teie intervallide järel olla pisut kõrgem.

Nn „Tabata“ intervallid võivad kaugemale jõuda, neid kasutavad tavaliselt eliitsportlased.