Mis vahe on valgu, süsivesikute, rasvade, kiudainete ja kalorite vahel?


Vastus 1:

Valgud on elu alustalad ja need aitavad teie keha rakke parandada ja uusi luua.

Süsivesikud on üks peamisi toitainete liike ja meie keha kõige olulisem energiaallikas. Seedesüsteem muudab süsivesikud glükoosiks, mida meie keha kasutab rakkude ja elundite energiana.

Rasvad on olulised koostisosad, mida teie keha vajab aju ja närvisüsteemi õigeks arendamiseks. Ehkki rasv võib kõlada, kuna me ei pea seda sööma, kuid need on meie keha jaoks oluliseks kasvamiseks ja korrektseks toimimiseks hädavajalikud.

Kiudained on toidu seedimatu osa, mis aitab vett imendades soolestikku kergendada.

Kalorid on energiaallikas, mida meie keha vajab iga päev ellujäämiseks.

Neid asju sisaldavad toidud peaksid olema tervisliku eluviisi tagamiseks meie igapäevases dieedis. Tasakaalustatud kaalukaotuse dieediplaan

saab järgida tervisliku eluviisi armastamisel.


Vastus 2:

Süsivesikuid, valke ja rasvu nimetatakse makrotoitaineteks. Keha kütmiseks vajame süsivesikuid, valku, et hoida kõik lihased ja näärmed terved, ning hormooni tootmiseks ja tervisliku närvisüsteemi jaoks on vaja rasvu.

Süsivesikute hulka kuuluvad suhkrud nagu laua- või puuviljasuhkur, tärklised nagu kartul või leib ja ka midagi, mida nimetatakse kiudaineteks. Tervisliku seedesüsteemi jaoks on vaja kiudaineid, mis aitavad aeglustada veresuhkru ainevahetust ja hoida meie kolesteroolitase normis.

Valgud pärinevad peamiselt lihast, kaunviljadest, pähklitest, seemnetest ja kalast, ka teistes köögiviljades on valku. Iga valguallikas sisaldab lisaks valgu sisaldusele ka erinevas koguses rasva ja / või süsivesikuid.

Rasvad pärinevad köögiviljade õlidest, pähklitest, seemnetest ja loomade rasvadest. Rasvu on meie dieedis vaja mitmel põhjusel. Rasvad aitavad meil tunda end rahulolevana või täisväärtuslikult, need on abiks põletiku vähendamisel ning mitmed uuringud on näidanud, et hea rasva hea suhte söömine vähendab teie riski mitme erineva haigusseisundi tekkeks. Enamik loomseid rasvu pole meile eriti head, välja arvatud kala, seega pähklid, seemned ja köögiviljad on tavaliselt parimad tervislike rasvade allikad. Liha küllastunud rasvasisalduse vältimiseks on oluline lahja loomse valgu valimine.


Vastus 3:

Süsivesikuid, valke ja rasvu nimetatakse makrotoitaineteks. Keha kütmiseks vajame süsivesikuid, valku, et hoida kõik lihased ja näärmed terved, ning hormooni tootmiseks ja tervisliku närvisüsteemi jaoks on vaja rasvu.

Süsivesikute hulka kuuluvad suhkrud nagu laua- või puuviljasuhkur, tärklised nagu kartul või leib ja ka midagi, mida nimetatakse kiudaineteks. Tervisliku seedesüsteemi jaoks on vaja kiudaineid, mis aitavad aeglustada veresuhkru ainevahetust ja hoida meie kolesteroolitase normis.

Valgud pärinevad peamiselt lihast, kaunviljadest, pähklitest, seemnetest ja kalast, ka teistes köögiviljades on valku. Iga valguallikas sisaldab lisaks valgu sisaldusele ka erinevas koguses rasva ja / või süsivesikuid.

Rasvad pärinevad köögiviljade õlidest, pähklitest, seemnetest ja loomade rasvadest. Rasvu on meie dieedis vaja mitmel põhjusel. Rasvad aitavad meil tunda end rahulolevana või täisväärtuslikult, need on abiks põletiku vähendamisel ning mitmed uuringud on näidanud, et hea rasva hea suhte söömine vähendab teie riski mitme erineva haigusseisundi tekkeks. Enamik loomseid rasvu pole meile eriti head, välja arvatud kala, seega pähklid, seemned ja köögiviljad on tavaliselt parimad tervislike rasvade allikad. Liha küllastunud rasvasisalduse vältimiseks on oluline lahja loomse valgu valimine.


Vastus 4:

Süsivesikuid, valke ja rasvu nimetatakse makrotoitaineteks. Keha kütmiseks vajame süsivesikuid, valku, et hoida kõik lihased ja näärmed terved, ning hormooni tootmiseks ja tervisliku närvisüsteemi jaoks on vaja rasvu.

Süsivesikute hulka kuuluvad suhkrud nagu laua- või puuviljasuhkur, tärklised nagu kartul või leib ja ka midagi, mida nimetatakse kiudaineteks. Tervisliku seedesüsteemi jaoks on vaja kiudaineid, mis aitavad aeglustada veresuhkru ainevahetust ja hoida meie kolesteroolitase normis.

Valgud pärinevad peamiselt lihast, kaunviljadest, pähklitest, seemnetest ja kalast, ka teistes köögiviljades on valku. Iga valguallikas sisaldab lisaks valgu sisaldusele ka erinevas koguses rasva ja / või süsivesikuid.

Rasvad pärinevad köögiviljade õlidest, pähklitest, seemnetest ja loomade rasvadest. Rasvu on meie dieedis vaja mitmel põhjusel. Rasvad aitavad meil tunda end rahulolevana või täisväärtuslikult, need on abiks põletiku vähendamisel ning mitmed uuringud on näidanud, et hea rasva hea suhte söömine vähendab teie riski mitme erineva haigusseisundi tekkeks. Enamik loomseid rasvu pole meile eriti head, välja arvatud kala, seega pähklid, seemned ja köögiviljad on tavaliselt parimad tervislike rasvade allikad. Liha küllastunud rasvasisalduse vältimiseks on oluline lahja loomse valgu valimine.